便秘に効く！食物繊維を摂るポイント｜食物繊維サプリメント人気ランキング

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便秘に効く！食物繊維を摂るポイント

便秘解消には食物繊維を摂ることが効果的なのですが、ちょっとしたポイントがあります。

食物繊維には大きく分けて2種類の食物繊維があるのです。
「水溶性」と「不溶性」の食物繊維です。

■水溶性食物繊維
水分に溶けやすく脂質や炭水化物の吸収を遅らせるので、
コレステロールの吸収を抑制する働きがあります。

海藻類、こんにゃく、りんごなどの果物に含まれています。

■不溶性食物繊維
水に溶けにくいので水分を含むことで膨らむので、
便はかさを増しやわらかくなり、大腸の働きが活発化するので便意を促します。

ごぼう、にんじん、セロリなどの野菜、穀物や豆類に含まれています。

便秘を解消するためには、
この2種類の食物繊維をバランスよく摂ることがポイントとなります。

ただ自炊をする人なら2種類の食物繊維を摂ることはできるのですが、
実際は難しいのが現状です。

そこで食物繊維のサプリが注目なのです。
食物繊維を配合したサプリメントの多くが「水溶性」と「不溶性」の食物繊維を配合しているので、バランスよくしっかりと2種類の食物繊維を摂ることができるのです。